¿Te sientes triste, molesto o frustrado sin razón? Siento que cada vez es más común. Experimenté eso muchas veces y, por lo tanto, comencé a buscar remedios caseros.
La situación actual no facilita la situación. Siento más sed de viajar y más ganas de socializar que antes. Es una naturaleza humana y todos apreciamos el valor de "disfrutar cada día".
Creo que todo empieza por nosotros, tenemos que cuidarnos más que nunca, seguir una dieta saludable, hacer ejercicio y hacer lo que nos hace felices. Una dieta saludable nos da la energía que necesitamos para todos los días. El ejercicio reduce nuestras hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Además, el ejercicio estimula la producción de endorfinas, sustancias químicas conocidas por mejorar nuestro estado de ánimo, que también son analgésicos naturales.
¿Tienes suficiente vitamina D? Los bajos niveles de vitamina D pueden contribuir al mal humor. De hecho, se ha demostrado que los niveles bajos de vitamina D se correlacionan con la depresión mayor y los síntomas del estado de ánimo premenstruales en las mujeres. La exposición a la luz solar es la principal fuente de vitamina D, mimémonos con un poco de sol todos los días, incluso si eso significa salir de la oficina para tomar un breve descanso. ¿Sabías que el bajo nivel de vitamina D está relacionado con la obesidad? Un nivel bajo de vitamina D tiene un impacto negativo en la leptina, la hormona que nos dice si hemos comido lo suficiente. También se recomienda comer salmón, rico en vitamina D. También existen muchos suplementos en el mercado.
¿Qué me funciona? Creo en una buena dieta nutritiva, sueño adecuado y suficiente movimiento durante el día. Se trata de un equilibrio en nuestra vida. Sin embargo, con nuestros horarios ocupados y días estresantes, parece poco probable evitar los suplementos.
¿Qué pasa contigo? ¿Encontraste tu remedio casero? ¿Tienes algún consejo para compartir con nosotros?