Você está se sentindo triste, chateado ou frustrado sem motivo? Sinto que está se tornando cada vez mais comum. Eu experimentei isso tantas vezes e, portanto, comecei a procurar remédios caseiros.
A situação atual não torna a situação mais fácil. Sinto sede de viajar e vontade de socializar mais do que antes. É uma natureza humana e todos nós apreciamos o valor de "aproveitar cada dia".
Acredito que tudo começa em nós, precisamos nos cuidar mais do que nunca, seguir uma alimentação saudável, praticar exercícios e fazer o que nos faz feliz. Uma dieta saudável nos dá a energia que precisamos para todos os dias. O exercício reduz nossos hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Além disso, o exercício estimula a produção de endorfinas - substâncias químicas conhecidas por elevar nosso humor, também são analgésicos naturais.
Você tem vitamina D suficiente? Baixos níveis de vitamina D podem contribuir para o mau humor. Na verdade, está provado que baixos níveis de vitamina D estão correlacionados com depressão maior e sintomas de humor pré-menstrual em mulheres. A exposição à luz solar é a principal fonte de vitamina D, vamos nos mimar com um pouco de sol todos os dias, mesmo que isso signifique sair do escritório para uma pausa rápida. Você sabia que o baixo nível de vitamina D está ligado à obesidade? Baixo nível de vitamina D tem um impacto negativo na leptina - o hormônio que nos diz se comemos o suficiente. Também é recomendado comer salmão, rico em vitamina D. Também existem muitos suplementos no mercado.
O que funciona para mim? Acredito em uma boa dieta nutricional, sono adequado e bastante movimento durante o dia. É tudo uma questão de equilíbrio em nossa vida. No entanto, com nossas agendas lotadas e dias estressantes, parece improvável evitar suplementos.
E você? Encontrou seu remédio caseiro? Você tem alguma dica para compartilhar conosco?